一到晚上就害怕睡不着

病情分析：可能是学习上的压力过大，或是受一些恐怖影视片或者书籍的影响，一到晚上就睡不着,然后循环往复，给你的生活带来了不良的情绪困扰。

指导意见：在生活中，希望你养成良好的生活作息习惯，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，睡不着觉时可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。

希望你对自己充满信心，每天保持愉快心情，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合，健康快乐的生活学习。也可以辅助心理咨询治疗。