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得了抑郁症都要怎么自我调节？

最自从生了孩子后就感觉与外界隔绝了，性格也完全变了，整天是胡斯乱想，有时还会有厌世的想法，去看了医生说是抑郁症，想问问得了抑郁症怎么自我调节。想问问得了抑郁症都要怎么自我调节？

提问时间：2020-01-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，抑郁症自我心理调节的话建议，多和朋友交流，出去走走看看外面的花花草草，适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康。

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