不是很容易。早泄毕竟也是一种疾病，只靠食疗和锻炼效果没有吃药哪么好，只是一个辅助作用。建议多吃鳗鱼、羊肉、核桃、韭菜、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉、扇贝、肉桂、小米、红豆等有助于改善性功能。
平时积极锻炼身体，不要熬夜，戒烟戒酒，练习蹲下和肛门收缩运动。
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