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失眠患者要怎么减轻失眠症状?

我是一名高考生，今年六月就要考试了，从开过年就一直睡不着，经常一晚一晚睡不着觉，总是因为这个事情闹的上课没有精神，要怎么才能减轻失眠的症状呢？（我还小，不想吃药）想得到怎样的帮助：失眠患者怎么减轻失眠症状？

提问时间：2021-11-02

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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