积极的参加户外的体育锻炼，气功的修炼，可以提高身体和心理的素质，增强意念的控制能力。调整自己的情绪，多吃一些具有补肾固精作用的东西，例如猪腰、甲鱼、文蛤、胡桃肉、栗子等。
戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。
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