那些运动瘦身效果好？

你好，根据您的情况建议你多跑步，因为消耗能量较多的运动：有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，如果是跑步的话最好坚持跑30分钟以上，且每次运动消耗热量须达300仟卡。

有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒.希望对你有帮助。