晚上总是失眠该怎么办？

病情分析：请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题指导意见：失眠是因为你的大脑处于兴奋活动状态，内心可能存在着你意识不到的矛盾和冲突，再加上心理防御机制和应对方式的作用，便造成了你现在的这种状况.睡眠不好，自然没有精力，进而又影响失眠，你陷入了一种恶性循环中.平时多做一些放松训练，听听音乐，做一些量较小的运动，来放松自己.相信你的身心会达到一个较好的状态，再不然就去寻求心理咨询师的帮助，帮你分析内在的矛盾冲突，彻底消除负面影响因素.以上是对“晚上总是失眠该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！