怎样减手臂上的肉

经常做一些挥动胳膊的运动，在跑步的时候，多活动胳膊，也可以去打打球，再结合一些别的运动；手握哑铃，由前而上伸再往后，要紧贴耳朵来做这个动作，缓缓往前放下，做完以后手臂有酸酸的感觉，可以按摩一下胳膊，缓解一下酸胀；

在跑步活动胳膊的时候，幅度不要太大，不要拉伤肌肉，控制饮食，不要吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，不要喝碳酸饮料。