问患者提问

怎么瘦身效果会比较好

从上高中的时候一直都属于那种肥胖型的女生，到现在进入到大学之后，也是属于偏旁型的，一直想减肥瘦身，但是一直没有找的好的方法，体重还是一直只增不减，很是恼人想得到怎样的帮助：每天应该怎么吃饭或者运动才合适？

提问时间：2022-10-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好。好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。

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