做深蹲和马步可以达到锻炼肛门括约肌吗

您好延长性交时间可以通过以下方式来练,但深蹲和马步对肛门括约肌煅炼的效果不大指导意见你可以用以下方法1每天坐时收缩肛门20次,每天练3次2每次洗澡时用冷水和热水反复冲洗阴茎,能提高性能力3每天晚上蹲下再站起来,做30次4每天排尿时做中断排尿23次,可提高性生活快感长期练习可提高性能力