你好，我是个男生今年21岁了皮

根据你的描述，建议平时要注意加强膳食营养均衡，不偏食不挑食吃零食，适当多摄入富含维生素的食物，养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，注意劳逸结合，保持充足睡眠，积极戒烟戒酒，避免烟酒刺激，避免长时间玩电脑游戏和手机，避免熬夜，进行适度运动，增强机体代谢，有助于皮肤从血液中吸收营养，促进皮肤健康。