什么是真正的养生

我的女儿是一个白领，每天都是在加班工作，跟本就没有时间锻炼，日常也不注意保键，身体很快就会受不了，慢慢的身子就会垮掉的，白领除了要早睡早起保健外，还有什么才可以让白领可以，保健呢，就像一些小运动或者吃点什么来让身体强壮起来,白领要怎么样养生，才是正真有好处的养生？