问题分析：您好、根据您所描述的情况来看、一般这种情况脚部的背伸和下弯的活动可以起到锻炼小腿肌肉的作用。意见建议：针对您的提问、您所提的上面的那种方法可以起到锻炼小腿部位的肌肉作用。
建议平时饮食方面不要吃辛辣刺激的食物。
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