睡觉时牙齿要的很紧，舌头两侧有齿痕

您好！睡觉紧咬牙的原因主要是情绪不好，精神紧张，再有就是血压改变，遗传，缺钙，咬合不协调。建议您去口腔科检查，如果有咬合障碍，可以调磨咬合，严重的可以做咬合垫晚上戴而进行纠正，睡觉前可以做轻松的运动或吃一些安神类的食物，尽量放松精神，调整一段时间后，情况会缓解的。

舌缘有齿痕，一般认为是脾虚，建议多喝粥，食物细嚼慢咽，不要吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，也可以看看中医调理一下，会慢慢恢复的。

还需要作息规律，早睡早起，加强户外运动，不要熬夜上网。脾虚一般是由饮食失调，劳逸失衡或久病体虚造成。年轻人估计与饮食与休息不足有关。