平时要注意休息，卧枕一拳高，适当的体育锻炼，加强颈部肌肉锻炼，多颈部保健操，可以采用针灸，推拿，理疗等治疗，效果较显，平时可热敷缓解，避免长时间低头学习。
一个小时必须要活动头颈部10分钟以放松肌肉，另外还可以做点物理治疗，贴点药膏一般都会症状好转。
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