大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉，通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。
平时要培养合理健康的饮食习惯，平衡营养膳食。症状严重时，可进行专业心理干预治疗，提高自己的心理应对能力。
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