海参、洋葱、淡菜、香米，蜂蜜，海带，南瓜籽，果仁等都有助眠效果，但是效果比较慢，并且不明显。主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
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