熬夜导致便秘，怎么做有利通便

多吃富含纤维的水果蔬菜，香蕉等，每天找个空闲的指定时间，最好是在早上，去厕所大便，不管有没有便意，都去蹲。5分钟左右，最好每次都拉出来！时间长了，就养成这种规律就行了，大便次数，每天3次或者3天一次都算正常！如果时间长了，建议吃点泻药！如蕃茄叶、大黄、果导片、乳果糖、甘露醇、山梨醇等。

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