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怎样注意腰间盘突出

最近这段时间，总是感觉腰部很疼痛，一开始我也没有想太多，就买了一些膏药来贴上，可是过了一段时间，一直都没有什么好转，才开始着急了，就到医院去检查，结果是得了腰间盘突出。想得到怎样的帮助：腰间盘突出要注意什么？

提问时间：2022-07-30

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，腰间盘突出要注意改善姿势，劳逸结合，注意自我调节，避免长期做反复固定动作，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。
身体部位自然放松，躯干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，但肘部不负担躯干重量，仅起稳定作用。

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