首先是调整情绪，减少压力，少熬夜。睡前排空膀胱，睡前半小时喝杯热牛奶。需要热水泡脚，都是促进睡眠的一种方法。加强体育锻炼，多喝牛奶。
多晒太阳，做有氧运动游泳等。并要多吃富含有vc的水果。必要时行头部的ct检查。
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