怎样有助于瘦身

因为要准备结婚，所以一直以来觉得还算是中等身材的体型，一下子自我感觉胖了不少，为了穿下美丽的婚纱，我现在是既节食又跑步的，可是效果真的不那么明显呢，我还觉得跑步跑的大腿都粗了呢，真是郁闷啊。 想得到怎样的帮助：要怎样做才能够有助于减肥瘦身呢？要有效果的好方法有没有？