关节纽伤脱臼问题

病情分析：你好，建议运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤，落地时前脚掌先着地，膝关节弯曲，身体微微向前倾，尽可能避免膝关节侧向前后；

注意选择平整、适宜的场地运动，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动指导意见：另外运动前进行10-15分钟热身，活动开全身的关节。

膝关节受伤后，不要来回屈伸伤处，而应伸直腿，及时冰敷，可以减轻疼痛及肿胀。运动时，最好用膝关节护具。祝你健康