病情分析：您好，根据您的描述分析，您的情况属于是局部软组织受损，与活动中不小心拉伤或是累着有关系。指导意见：建议您每天晚上睡前使用热毛巾进行热敷，效果不错。
可以坚持三到四天，每天二十分钟，基本就可以恢复了。
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