便秘怎么办

病情分析：你好；便秘是上火的可能，如吃蔬菜，水果比较少，爱吃辣菜等。指导意见：病情分析：你好；便秘是上火的可能，如吃蔬菜，水果比较少，爱吃辣菜等。

指导意见：便秘应多吃这些含粗纤维高的食物，能促进肠蠕动，能使食物在大肠内排空速度加快。饮食粗细搭配，吃含粗纤维量高的食物，以刺激肠肌蠕动，增大肠道内容物体积而使便量增加，促进排便。

多吃这些食物：芹菜、韭菜、苹果、玉米、红薯、胡萝卜、蒜毫。