你描述的症状考虑是肌肉劳损的表现。建议你可以考虑进行颈肩的功能训练，同时可以考虑进行按摩与热敷或拔罐等理疗措施，症状加重是可以考虑口服药物如尼美舒利消除症状。
一定注意身体各个关节的保暖，而颈部、肩部、背部、腰部的保暖尤为重要
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