问患者提问

腰间盘突出，请问可以慢跑吗？

健康咨询描述：你好医生:我两个月前检查出腰间盘突出症，自己感觉症状不严重，就是上班坐着超过两个小时左侧臀部会感觉有一点疼或麻，具体的部位大概在股骨头附近，第一个月卧床休息为主，睡硬板床，并辅以膏药和腰痛宁胶囊治疗，感觉有所缓解，但是我岁数还小，不想告别运动，后来坚持倒走，现在逐渐可以慢跑，但是刚开始跑的一段时间臀部还是有些不舒服，超过500米疼痛感消失，请问腰间盘突出可以慢跑吗？另外我发现，每天走10000步以上，腰就很舒服，这个可以解释

提问时间：2022-01-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：腰椎间盘突出症的保守治疗包括卧床休息，持续牵引、理疗、推拿、按摩，针灸、针刀，银质针、内热针，硬膜外封闭，髓核化学溶解法。
指导意见：平时注意自我防治：1．保持良好的生活习惯，避寒保暖。2．工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
站或坐姿势要正确。3．提重物时叫科学的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量不弯腰。4、卧床休息时，宜选用铺垫舒适的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。

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