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问患者提问

想通过运动缩阴要怎么做？

健康咨询描述：我生过了两个孩子了，第二个孩子是在我去年的时候生下来的，到现在我一直就在恢复自己的身体，让我一直不开心的就是我现在阴道特别的松了，而且还性生活不舒服，所以就想通过运动来缩阴了。想得到怎样的帮助：请问，想通过运动缩阴要怎么做？

提问时间：2022-10-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，缩阴运动要在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。还有就是收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟。
后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。

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