海参一天吃几个

成人一天吃一个50克左右的海参即可。海参属于高蛋白食物，有很好的滋补作用，经常适量食用可以起到很好的滋补效果，但是，海参不宜多吃，会给肠胃造成负担，引起消化不良。

海参含有丰富的氨基酸、矿物质、牛磺酸等，可以健脑益智，提高记忆力，而且海参不含胆固醇，可以调节体内脂质代谢，预防心脑血管疾病。

海参滋补效果缓慢，需要经常食用，一般半个月可以起效，可以提高机体免疫力，强壮身体，美容养颜。