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失眠需要怎样办呀

健康咨询描述：休息经常会失眠,睡眠质量不好,常常会做梦,精神渐渐憔悴,去医院做了检查,确诊得了失眠,应该需要怎么样办呀,谢啦! 想得到怎样的帮助：失眠需要怎样办呀

提问时间：2021-07-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好,治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西

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