长期便秘，说是脾虚湿气重怎么治？

长期便秘，每隔3、4天才会上一次大厕。知道这样很不好，容易产生毒素，但是没办法。多喝盐水、或者蜂蜜水、多吃水果，多吃蔬菜，吃粗粮的一些通肠的方法对我来说效果都不现在。打个比方，正常的人在吃饭的时候肉类和蔬菜是比例也许可能是5:5或者6:4是可以正常通便的，但是我必须吃到1:9或者2:8的比例才能够勉强上大厕。还只是勉强！有时候没办法了，只能吃一些排毒的药，比如排毒养颜胶囊之类的，但是吃是有效的，不吃又没用了。在姨妈来的时候，通常会出现两个情况，要么拉肚子，要么极度便秘！我目前的身体状况:没什么大毛病，但是