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小孩十岁，肥胖，希望能健康减肥

五岁开始有点胖，现在十岁整，70kg,154cm身高，曾经的治疗情况和效果：每餐吃一碗饭，运动量不大，没有其它治疗想得到怎样的帮助：小孩能健康减肥

提问时间：2021-09-29

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见：不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

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