如何改善血脂胆固醇指标

连续几年体检血脂越来越糟，还在正常值范围。总胆固醇从3.8升高到了4.9（2.33~5.7），高密度脂蛋白胆固醇从1.4下降到1.2（0.9~1.7），低密度脂蛋白胆固醇从2.8上升到3.2（0.00~3.61） 曾经的治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：请问如何调整以改善该项指标，尤其是高低胆固醇，