怎样才能克服这些心理啊

我发现自己很担心得艾滋病，遇到一个因素都会担心它会不会导致艾滋病，我不存在任何高危性行为，也没有接触别人的血液和精液，但我就是经常担心，有事甚至一个很正常的事我也会想很久，思考它会不会传播病毒，很累，怎样才能克服啊 曾经的治疗情况和效果：以前也做过两次抗体检测，都是阴性想得到怎样的帮助：请医生为我解惑