左腿膝盖的左侧好像别着筋了腿弯时疼

您好，现在您可以先用热敷的方法缓解症状，用针灸的方法对于扭伤很有效果。如果肿了的话就先用热敷解除肿大。所谓伤筋动骨一百天是比较严重的情况。

根据你所说的情况，还可以走路，所以应该伤的并没有那么重。指导意见您应该早点去医院就诊以免延缓病情，请不用担心，没有那么严重。

针灸疗法对扭伤的效果很好，在疗养期间应该避免减少活动量，减轻负担，祝你早日康复