病情分析：想要把肚子和腰上的赘肉减掉。可以通过锻炼来减肥，但也需要控制一下饮食。指导意见：建议可以吃一些高蛋白的饮食，避免吃含碳水化物较高的食品，餐后一定要加上锻炼，可以做一些减肥操。
以上是对“怎样瘦肚子和腰上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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