最近总是上火，怎么预防呢

病情分析：你好，根据您的情况

1.注意不要吃太干的东西，比如饼干，瓜子之类的零食，油炸、辛辣的食物也要少吃。

2.注意多喝水。平时可以泡些菊花、茉莉花之类的茶来喝，可以有效缓解上火。

3.注意休息，保证睡眠，避免熬夜太晚。指导意见：你好，建议宜食辛甘之葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物，豆浆、豆腐、赤豆等豆类，橘子、金橘、香蕉、苹果、梨等；也要吃些海产品、蛋类。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。要少吃酸涩、油腻、生冷食品，多选择含维生素B、E的主食与副食，以养脾胃。