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缩阴的锻炼方法都有什么？

自从生了孩子后，阴道变得特别松弛，连平时性生活都没有感觉，之前去医院做了一段时间的盆底康复，可是都没有什么明显的好转，听说锻炼可以改善目前的情况，所以想了解一下。想得到怎样的帮助：缩阴有什么好的锻炼方法？

提问时间：2021-02-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，阴道本身有一定的修复功能,可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实.提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.

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