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失眠最好的治疗方法都有什么啊？

我最近可能由于工作压力大的原因吧，我天天晚上睡觉都很困难，而且白天十分的没用精神，我想了解一下有没有好的方法治疗失眠啊，我很东南向我自己的身体健康。

提问时间：2020-04-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，
1、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
2、睡眠诱导。聆听平淡而有节律。

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