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治疗腰椎病的瑜伽

健康咨询描述:我平时工作特别忙,而且腰部一直都不好,最近一段时间走路一段时间腰部就会发酸发胀,腿部还会胀,去医院检查是腰间盘突出,就想练些瑜伽辅助治疗。 想得到怎样的帮助:治疗腰椎病的瑜伽有什么?
提问时间:2022-04-07
答医生回复
  • 李政
    李政 主治医师
    三甲南京鼓楼医院 康复医学科

    你好,侧面坐在椅子上,脊柱立直,手扶椅背,从脊柱的最底端开始,让脊柱一节一节向后方扭转,最后至头部,到身体极限处停止,眼睛直视后方,下颚微微收敛,肩膀放松。

    全程保持均匀呼吸。

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