我得了腰间盘突出，大家都说睡板

像你这种情况应该是比较严重的了,建议去医院看看,做些相关治疗颈腰椎病是一种慢性退行性疾病.其临床表现多种多样,有时确诊并非容易.一旦有了这方面的症状,一定要请专科医生帮助确诊,否则延误诊断,耽搁治疗.一旦诊断明确,一般要注意以下几个方面：

1,对疾病要有正确的认识,树立战胜疾病的信心：颈椎病病程比较长,推间盘的退变,骨刺的生长,韧带钙化等与年龄增长,机体老化有关.病情常有反复,发作时症状可能比较重,影响日常生活和休息.因此,一方面要消除恐惧悲观心理,另一方面要防止得过且过的心态,放弃积极治疗.

2,注意休息：颈腰椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息,病情严重者更要卧床休息23周.卧床休息在颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力,组织受压水肿的消退方面具有重要的作用.但卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩,组织粘连,关节粘连等变化,阻碍颈腰椎病的恢复.所以颈椎病的间歇期和慢性期,应适当参加工作.不需长期休息.

3,注意保养：人体尤如一部复杂的机器,时常需要加以保养.尤其是颈椎病,本身就是一种退行性病变,更要对颈部加以保护,尽量避免不必要的损伤.无论是睡眠,休息.还是学习工作,甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,时刻不忘颈椎的保护.同时加强颈肌的锻炼.

4,正确治疗：颈腰椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分.绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发.保守治疗最好选择安全绿色的外用中药贴剂；这是因为由于病根是在骨头上,病变部位血液循环很微弱,口服药物难以到达,长期服用还会损伤胃,肠,肝,肾等.而牵引,按摩,理疗等虽能暂时缓解症状,却无法清除病根,极易复发。