腰椎间盘突出自我锻炼方法？腰间盘突出好治

腰椎盘突出是腰椎退行性改变有外伤劳损或过劳受寒受湿等引起的本病不能根治的除非手术保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等中医膏穴治疗还有中医中药治疗以活血舒筋为主另外还可以配合理疗推拿等物理治疗如果你压迫症状引起疼痛明显得考虑用手术治疗这样才有根治的机会。

锻炼方法：站立伸展直立双脚微微分开手放腰背部四指并拢手指向后以双手支撑尽量将腰以上身躯向后弯双膝要保持挺直维持一两秒钟然后回到开始位置每次重复练习时尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯以达到最大的伸展度祝早日康复