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练完深蹲后腰部不舒服

将近这一个月感觉腰部有点小症状，尤其是一些核心训练带的到腰腹的，时间一长，腰部感觉有点不舒服昨天练完大重量深蹲，为了避免受伤也绑了护腰带，不过还是疼了，主要是弯腰疼，尤其是弯腰坐下来的那一瞬间疼，反弓背幅度大了也疼我这是属于腰肌肌肉劳损呢还是什么腰椎骨或者神经系统的毛病:想得到的帮助：需要拍片不？目前我还能适合做些什么运动？

提问时间：2022-02-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您的情况肌肉紧张筋膜炎可能性比较大一般因为受凉劳累负重或者一个姿势过久比如久坐久站引起来的，时间久了就形成慢性劳损，急性期如果疼痛可以局部热敷休息外用扶他林或者云南白药喷雾剂膏药也可以。
疼痛严重可以口服路盖克或者腰痛宁胶囊等止痛药物，同时注意休息避免劳累受凉慢性期在不疼痛的情况下适当活动锻炼腰背部肌肉力量，三点五点支撑和飞燕式等锻炼腰部肌肉力量

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