可能淋巴结炎吧，已经很久了

几年前，发现颈后一块小小的突起，去医院检查过说是淋巴结炎，良性的，一点问题都没有，也不需要打针吃药。现在觉得脖子大，也去医院验血做过B超了，甲状腺激素分泌完全正常。脖子抬起来时可以摸到一小块硬硬的东西，压一下会痛，脖子抬久了也会痛。这种症状好象快一年了，怎么办呢？ 曾经的治疗情况和效果：B超，验过甲状腺。做过颈后的B超，结果是良性淋巴结想得到怎样的帮助：