女21后脑勺有一个旋，头发有点稀少，其他的地方头发

问题分析：你可以试着多吃黑芝麻、黑豆、核桃、何首乌等对头发好的东西。而且黑豆，黑芝麻，黑米这三种在日本被称为黑三金，是补肾的。

可以三样共同煮粥吃。在中医里讲，头发是肾开的花，发质不好就说明肾脏不好。意见建议：春天是头发生发的季节，头发不要扎太紧，多披发。

尽量少烫发。何首乌是药材，可以做食疗，使用时最好要咨询医师。还有自己做头皮按摩，可以促进头发生长，洗头时轻柔些别用指甲使劲挠，去理发店洗头也让人家手轻些。

梳头轻柔些。吃中药我不建议，除非你能找到好的中医。