吃什么可以养发，头发快死光了，掉的有点严重？吃什么

指导意见：中医认为肾气不足所致：肾藏精.主生长.发育与生殖.其华在发.肾精亏虚.无以滋润与濡养则毛发焦黄脱落.如年老.久病.房劳过度等多种原因引起肾虚使精血不足.精血不足可引起脱发.脱发治疗的关键是药物激活受损毛囊.改善毛发的营养状况.促进新的毛发再生.从根本上治愈脱发.可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦.可促进头发生长.饮食营养要全面.每日应摄入适量富含蛋白质的食品.如鱼类.瘦猪肉.牛奶.乳制品等。