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患有抑郁要怎么自己改善症状？

健康咨询描述：我已经去看过医生了，是有一点抑郁的表现了，自从自己的生意失败之后就变得很不开心了，而且感觉心理面很压抑的，总是会不怎么说话了，要怎么自己改善呀。想得到怎样的帮助：患有抑郁要怎么自己改善症状？

提问时间：2021-12-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，得了抑郁首先要及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西，能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上，天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

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