您好，有效果的，需要长期坚持，减肥没有捷径，主要还是少吃多运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。
同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。
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