我很胖身高158体重130我该怎么

健康指导：身高158体重130，目前为止，减肥效果最佳，而且不反弹，快速有效的方法就是食动结合减肥。饮食宜清淡，富有营养，且易消化，合理搭配，补充蛋白，维生素，以保证机体对各种营养物质的需求。

油炸、肥肉、甜点、蛋糕等少吃；减少胡椒、牛羊肉、狗肉等；避免食用动物性脂肪和煎炸食品。