养成良好睡眠习惯，规律的生活制度，正常睡醒节律。知足长乐的心态。上床后躺下仰卧，睡前可以听听音乐，放松心情。不要剧烈运动，不要喝浓茶咖啡。
香蕉助于睡眠的食物，喝点含小米粥。调节情绪。锻炼身体，参加户外活动，改善入睡交易。
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