排便不畅怎么办？不想吃药

病情分析：你好，经常排便困难可以考虑是饮食不当，缺乏运动，导致肠胃功能紊乱影响排便。可以吃辣木子改善排便，同时注意饮食，适当运动。

指导意见：食用辣木子要那种印度的，如昌弘辣木籽，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。

平时注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点。适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。以上是对“排便不畅怎么办？

不想吃药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！